La « Terre-Mère » est une expression utilisée pour désigner les déesses qui personnifient la terre fertile, comme Gaia dans la mythologie grecque, Pachamama dans la cosmogonie andine, Pārvatī chez les hindous, Etügen dans le Tengrisme turco-mongol.
Nous avons tous vécu des moments où nous nous sommes sentis déconnectés, perdus ou anxieux. Quand on se sent dépassé ou débordé. Dans ces moments-là, il est facile de se sentir éloigné de soi-même, de se sentir coupé de notre centre intérieur. C’est là que des angoisses peuvent survenir .
Avez vous déjà observé comme une balade en forêt , une marche consciente, les pieds nus dans votre jardin , as pu vous apporter une forme d’apaisement? Que ce moment de connexion avec la terre-mère vous a détendu voire harmonisé.
Comment pratiquer l’ancrage au quotidien ?
C’est là que l’ancrage qu’on nomme aussi parfois l’enracinement, peut intervenir comme une solution de retour à soi bénéfique à un équilibre constant . Cet enracinement veut dire que l’on reste en lien avec la matière, il permet de revenir à soi et faire un pas vers le monde extérieur et que je ne me laisse pas emporter par mes émotions.
L’ancrage est une pratique très ancienne dans les milieux de l’énergétique , du yoga ou même de la relaxation, qui consiste à se connecter à la Terre . Dans cet article, nous allons explorer ce qu’est l’ancrage, ses avantages et comment vous pouvez l’intégrer à votre vie quotidienne avec 7 conseils pratiques.
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Qu’est-ce que l’ancrage ?
L’ancrage est une pratique spirituelle qui vise à nous connecter à la Terre. C’est une technique de base qui permet de se relier à la Terre comme point d’amarrage et de réaligner notre énergie à celle- ci pour retrouver notre équilibre intérieur . L’ancrage est une technique simple mais puissante qui nous aide à retrouver notre centre, à nous sentir en sécurité et à nous connecter à notre intuition.
A HolistiQa, chacune de nos sessions de formation commence par une séance d’ancrage. Ce dernier implique de se concentrer sur le corps physique et de se connecter aux énergies de la Terre. En faisant cela, nous pouvons nous sentir plus enracinés, plus stables et plus équilibrés. L’ancrage nous aide à être plus présents dans notre corps et dans le moment présent.
7 conseils pratiques pour la pratiquer au quotidien
- Marcher pieds nus
Marcher pieds nus est l’un des moyens les plus simples et les plus efficaces pour se connecter à la Terre. Vous pouvez le faire à l’intérieur ou à l’extérieur, sur de l’herbe, du sable ou tout autre sol naturel. Laissez simplement vos pieds nus toucher la terre et ressentez la sensation de la connexion avec la Terre.
- Méditer
La méditation est une pratique qui peut aider à renforcer votre ancrage en vous aidant à vous concentrer sur votre respiration et à vous connecter à votre corps. Essayez de méditer pendant 5 à 10 minutes chaque jour, en vous concentrant sur votre respiration et en visualisant une lumière rouge qui monte de vos pieds jusqu’à votre colonne vertébrale.
- S’asseoir sur le sol en conscience
S’asseoir sur le sol est un autre moyen simple et efficace pour se connecter à la Terre. Trouvez un endroit confortable sur le sol et asseyez-vous avec les jambes croisées. Essayez de garder votre colonne vertébrale droite et vos épaules détendues. Fermez les yeux et concentrez-vous sur votre respiration.
- Utiliser des cristaux de guérison
Les cristaux de guérison, comme l’agate, la tourmaline ou le quartz, peuvent aider à renforcer votre ancrage. Gardez un cristal dans votre poche ou portez-le comme un bijou pour aider à réduire le stress et à vous connecter à la Terre.
- Se concentrer sur la respiration
La respiration est un élément clé de l’ancrage. Essayez de prendre quelques minutes chaque jour pour vous concentrer sur votre respiration et pour vous connecter à votre corps. Respirez lentement et profondément, en visualisant l’air qui entre et qui sort de votre corps.
- Prendre une douche ou un bain
L’eau est un élément naturel qui peut aider à renforcer votre ancrage. Prenez une douche ou un bain et concentrez-vous sur la sensation de l’eau qui coule sur votre corps. Visualisez l’eau qui vous nettoie et vous connecte à la terre.
- Pratiquer des exercices physiques en extérieur
Les exercices physiques en extérieur, comme le yoga ou le tai-chi, peuvent aider à renforcer votre ancrage en vous connectant à la nature. Essayez de pratiquer ces exercices dans un parc ou un espace vert pour vous connecter à la Terre et profiter des bienfaits de l’ancrage.
Les avantages de l’ancrage
L’ancrage peut apporter de nombreux avantages pour notre bien-être physique, émotionnel et spirituel. Voici quelques-uns des avantages les plus courants de l’ancrage :
- Réduction du stress et de l’anxiété : L’ancrage peut aider à réduire les niveaux de stress et d’anxiété en nous aidant à nous sentir plus présents dans notre corps et dans le moment présent. Cela peut nous aider à nous sentir plus calmes et plus centrés.
- Amélioration de la concentration et de la clarté mentale : L’ancrage peut aider à améliorer la concentration et la clarté mentale en nous aidant à nous concentrer sur le moment présent. Cela peut nous aider à être plus productifs et plus créatifs.
- Amélioration de la qualité du sommeil : L’ancrage peut aider à améliorer la qualité du sommeil en nous aidant à nous détendre et à nous sentir plus à l’aise dans notre corps.
- Augmentation de l’estime de soi : L’ancrage peut aider à augmenter l’estime de soi en nous aidant à nous sentir plus enracinés et plus connectés à nous-mêmes.
- Retour à l’essentiel et à la vie en améliorant notre respiration, les pensées se calment et le mental est moins agité.
- Augmentation de votre fréquence vibratoire : quand nous parlons de notre « fréquence vibratoire » ou « taux vibratoire », nous évoquons le niveau d’énergie que nous émettons.Comme un instrument ou tout autre objet, notre corps vibre à une certaine fréquence Une fréquence vibratoire élevée nous permet de ressentir un bien-être général
- Il permet de se reconnecter au moment présent état essentiel pour se préserver des préoccupations
En conclusion, l’ancrage est une pratique simple mais puissante qui peut aider à réduire le stress et l’anxiété, améliorer la concentration et la clarté mentale, améliorer la qualité du sommeil et augmenter l’estime de soi. Il existe plusieurs techniques pour pratiquer l’ancrage, y compris la respiration, la marche, la visualisation et la méditation. Essayez différentes techniques pour trouver celle qui vous convient le mieux. N’oubliez pas que l’ancrage est une pratique personnelle qui peut être adaptée à vos besoins et à votre style de vie.
Lorsque ces petits exercices sont appliqués au quotidien, les bénéfices peuvent vite être ressentis. Vous pouvez choisir d’en faire un petit rituel matinal pour bien commencer la journée!
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