À une époque où la quête du bien-être et du développement personnel guide de plus en plus de personnes, il devient essentiel d’explorer les moyens les plus efficaces pour surmonter les obstacles émotionnels qui peuvent entraver notre épanouissement. L’Emotional Freedom Techniques (EFT) ou Technique de Libération Émotionnelle (EFT), également connue sous le nom de « technique de libération émotionnelle », s’érige en une méthode puissante permettant de dissoudre ces blocages émotionnels et de favoriser un développement personnel profond et durable. Dans cet article, je vous invite à plonger plus profondément dans le monde de l’EFT, en vous parlant de ma pratique et en  explorant comment cette technique peut vous aider à entreprendre un voyage de guérison émotionnelle, en utilisant des phrases spécifiques pour libérer vos émotions, et à accéder à un niveau supérieur de développement personnel.

Dans notre démarche d’accompagnement holistique, voici une technique que nous proposons à nos prestations de développement personnel .

Qu’est-ce que l’EFT ?

L’EFT est une technique thérapeutique qui repose sur la combinaison de la psychologie moderne et de la médecine traditionnelle chinoise. Elle a été développée dans les années 1990 par Gary Craig, inspiré par les travaux de Roger Callahan sur l’acupression. Cette technique de libération émotionnelle (EFT) est fondée sur l’idée que les émotions négatives et les blocages émotionnels sont liés à des perturbations dans le système énergétique du corps.

Cette technique consiste à tapoter doucement certains points d’acupuncture tout en se concentrant sur un problème émotionnel spécifique. Cette action de tapotement permet de libérer l’énergie bloquée et de rétablir l’équilibre émotionnel. L’EFT peut être utilisée pour traiter une variété de problèmes, tels que le stress, l’anxiété, les phobies, les traumatismes émotionnels, les douleurs physiques liées au stress, et bien plus encore.

Comment l’EFT peut-elle vous aider à vous soigner émotionnellement ?

L’EFT agit sur deux niveaux principaux pour favoriser la guérison émotionnelle :

1. Libération émotionnelle : En tapotant les points d’acupuncture spécifiques tout en se concentrant sur les émotions négatives ou les souvenirs perturbants, l’EFT permet de libérer les charges émotionnelles associées à ces problèmes. Cela peut conduire à un soulagement immédiat et à une réduction de l’intensité émotionnelle.

2. Restructuration cognitive : Pendant le processus d’EFT, vous êtes guidé pour formuler des affirmations positives et rééquilibrantes. En vous concentrant sur ces affirmations tout en tapotant, vous aidez à reprogrammer vos pensées négatives en croyances positives. Cela peut transformer la façon dont vous percevez les situations et favoriser des changements positifs dans vos schémas de pensée.

Libération de l’anxiété grâce à l’EFT, l’exemple de Jeanne

Imaginez notre client Jeanne qui a gentillement accepté que je parle de son expérience. C’est une femme dynamique et talentueuse, qui a toujours été passionnée par son travail dans le domaine de la communication. Cependant, ces derniers temps, elle ressent une anxiété envahissante qui perturbe sa vie professionnelle et personnelle. Elle éprouve une peur profonde de parler en public et d’interagir avec de nouvelles personnes, ce qui l’empêche de participer activement aux réunions et aux événements sociaux.

Jeanne décide de me consulter pour une séance d’EFT. Lors de sa première séance, Jeanne explique ses sentiments d’anxiété, sa nervosité et le nœud dans son estomac chaque fois qu’elle est confrontée à une situation sociale.

Je guide Jeanne à travers une séance de libération émotionnelle (EFT) en utilisant les points d’acupuncture spécifiques et en se concentrant sur ses émotions négatives. Jeanne répète des phrases comme « Même si j’ai cette anxiété sociale, je m’accepte profondément et je choisis de me libérer de cette peur. » Pendant la séquence de tapotement, Jeanne exprime ses émotions, libérant ainsi des sentiments refoulés depuis longtemps.

Au fil des séances d’EFT, Jeanne ressent des changements progressifs. Elle rapporte avoir moins de tension dans son corps, être plus à l’aise lors des interactions sociales et éprouver une confiance croissante en elle-même. Elle constate qu’elle peut maintenant se présenter devant un groupe sans que son cœur ne batte à tout rompre, et qu’elle peut même engager des conversations spontanées avec de nouvelles personnes sans la panique habituelle.

Après quelques semaines de travail assidu avec l’EFT, Jeanne se retrouve à participer activement aux réunions et aux événements sociaux, non seulement sans anxiété, mais avec un réel enthousiasme. Elle me partage avec enthousiasme comment elle a utilisé l’EFT avant une présentation importante et a ressenti un calme intérieur qui lui a permis de donner le meilleur d’elle-même. De plus, sa nouvelle confiance en elle a eu des répercussions positives dans d’autres aspects de sa vie, améliorant ses relations personnelles et lui permettant d’explorer de nouvelles opportunités professionnelles.

Grâce à cette technique de libération émotionnelle (EFT), Jeanne a réussi à libérer l’anxiété qui la retenait, ouvrant ainsi la voie à un épanouissement personnel et professionnel. Sa transformation témoigne du pouvoir de l’EFT pour traiter les émotions négatives et favoriser un développement personnel profond et durable.

Les effets des tapotements

Lorsque vous effectuez les tapotements dans le cadre de technique de libération émotionnelle (EFT), vous stimulez des points d’acupuncture spécifiques sur le corps. Ces points se trouvent le long des méridiens d’énergie, un concept issu de la médecine traditionnelle chinoise. Le tapotement doux sur ces points a plusieurs effets bénéfiques sur votre système énergétique et émotionnel :

1. Libération des blocages énergétiques : Lorsque vous ressentez des émotions négatives ou des blocages émotionnels, il peut y avoir une stagnation de l’énergie dans votre corps. Les tapotements aident à libérer cette énergie bloquée, permettant ainsi à l’énergie vitale de circuler librement. Cela peut entraîner un soulagement immédiat et une sensation de légèreté émotionnelle.

2. Réduction de l’activation du système nerveux : Les tapotements peuvent avoir un effet apaisant sur le système nerveux. Lorsque vous tapotez les points d’acupuncture, cela envoie des signaux au cerveau qui peuvent réduire l’activation de la réponse de stress, ce qui est particulièrement utile pour atténuer l’anxiété et la tension.

3. Activation du système énergétique : Selon la médecine traditionnelle chinoise, les méridiens d’énergie sont reliés aux organes et aux émotions. Les tapotements stimulent ces méridiens, rétablissant l’équilibre énergétique et favorisant le bien-être émotionnel.

4. Association cognitive et émotionnelle : En tapotant tout en se concentrant sur une émotion négative ou un problème, vous associez physiquement cette stimulation avec l’émotion. Au fil du processus, cette association peut être réévaluée, aidant à déconditionner les réponses émotionnelles négatives.

5. Reprogrammation des croyances : Les affirmations positives que vous répétez pendant les tapotements servent à reprogrammer vos schémas de pensée. Cela peut aider à transformer les croyances limitantes en pensées plus positives et constructives, favorisant ainsi un changement positif dans votre perception des situations.

6. Activation des zones de détente : Les points de tapotement sont situés sur des zones où les muscles sont généralement tendus lorsque vous êtes stressé ou anxieux. Le tapotement crée une sensation de détente dans ces zones, contribuant à réduire la tension physique associée au stress émotionnel.

7. Concentration de l’attention : Les tapotements nécessitent une concentration sur les points et sur les émotions que vous ressentez. Cela peut vous aider à vous ancrer dans le moment présent et à détourner votre attention des pensées anxieuses.

En combinant les tapotements avec des phrases spécifiques et affirmatives, vous créez une synergie entre la stimulation physique des points et le travail sur les émotions et les pensées. Cela favorise un processus de guérison émotionnelle et de développement personnel, vous aidant à libérer les émotions négatives et à créer un état d’esprit plus positif et équilibré.

Comment savoir si ça a fonctionné ?

Un indicateur clé du succès de l’EFT est le changement dans l’intensité émotionnelle. Si vous ressentez une réduction significative de l’émotion que vous traitez, c’est un signe positif que l’EFT a eu un impact.

Par exemple, si vous avez commencé avec une anxiété notée à 8 sur 10 et que vous constatez qu’elle est maintenant à 3 sur 10, cela indique que la séance a réussi à réduire l’impact émotionnel de manière notable.

Cependant, gardez à l’esprit que les résultats peuvent ne pas toujours être immédiats ou drastiques. Parfois, les changements sont subtils et se produisent progressivement à mesure que vous continuez à pratiquer l’EFT. Il est également important de noter que certaines émotions profondes ou des problèmes complexes peuvent nécessiter plusieurs séances pour obtenir des résultats durables.

Écoutez votre ressenti et soyez attentif aux changements dans votre état émotionnel, ainsi qu’à toute sensation physique de détente ou de libération. L’EFT peut agir de manière différente pour chacun, mais l’indice principal est généralement une réduction de l’intensité émotionnelle associée au problème que vous traitez.

L’EFT comme outil de développement personnel

Le développement personnel consiste à cultiver une compréhension profonde de soi-même, à surmonter les obstacles et à libérer son plein potentiel. L’EFT se révèle être un outil précieux dans ce cheminement :

1. Gestion du stress et de l’anxiété : L’EFT peut vous aider à faire face aux défis de la vie quotidienne en réduisant les niveaux de stress et d’anxiété. En libérant les émotions négatives, vous créez un espace pour la clarté mentale et l’apaisement émotionnel.

2. Confiance en soi et estime de soi : Les affirmations positives utilisées dans le processus d’EFT sont conçues pour renforcer votre confiance en vous et votre estime personnelle. En remplaçant les doutes et les croyances limitantes par des pensées positives, vous pouvez développer une image de soi plus positive et inspirante.

3. Résolution des blocages : Que ce soit une peur profonde ou un traumatisme non résolu, l’EFT peut vous aider à identifier et à résoudre les blocages émotionnels qui entravent votre développement personnel. En libérant ces obstacles, vous ouvrez la voie à de nouvelles opportunités et à une croissance personnelle durable.

L’EFT s’avère être bien plus qu’une simple technique de libération émotionnelle. Elle se positionne comme un puissant outil pour le développement personnel en favorisant la guérison émotionnelle et la transformation profonde. Grâce à l’utilisation de phrases ciblées et aux tapotements sur les points d’acupuncture, l’EFT permet de libérer les émotions négatives et de reprogrammer les croyances limitantes qui entravent notre croissance.

De plus, l’EFT et la loi de l’attraction se rejoignent dans leur approche positive de la transformation personnelle. En transformant les émotions négatives en affirmations positives, l’EFT envoie des signaux plus optimistes à l’univers, renforçant ainsi l’effet de la loi de l’attraction. En intégrant l’EFT dans votre cheminement de développement personnel, vous ouvrez la voie à un avenir plus épanoui, où la guérison émotionnelle et la création de pensées positives s’unissent pour créer des changements positifs durables dans tous les aspects de votre vie.